NARASI21.ID – Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari puasa antara lain:
- Detoksifikasi Tubuh
- Menurunkan Berat Badan
- Meningkatkan Kesehatan Jantung dan,
- Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kepala Puskesmas Paguyaman, Zulha J.A Pakai, S.St, M.Kes menjelaskan saat berbuka puasa, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebihan yang dapat membuat tubuh kita merasa lelah dan lesu.
“Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi,” jelas Zulha
Meskipun dalam kondisi berpuasa, tetaplah aktif secara fisik. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi.
“Tidur yang cukup penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan mental. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam serta hindari makanan berlemak dan berat saat sahur,” imbuhnya
Saat sahur, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengantuk sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk energi yang tahan lama.
“Dengan menjalani puasa secara sehat dan tetap produktif, Anda dapat mengambil manfaat spiritual dan kesehatan dari praktik ini tanpa mengorbankan kesejahteraan Anda. Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang, tetap terhidrasi, dan tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda selama bulan puasa,” tutur kepala puskesmas
REDAKSI – A. MOODUTO
